{"id":170,"date":"2023-08-13T20:25:36","date_gmt":"2023-08-13T18:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/?p=170"},"modified":"2023-08-13T20:25:37","modified_gmt":"2023-08-13T18:25:37","slug":"jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/","title":{"rendered":"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa?"},"content":{"rendered":"\n<p>Kr\u0119gos\u0142up jest jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w naszego cia\u0142a, poniewa\u017c zapewnia nam stabilno\u015b\u0107, ruchomo\u015b\u0107 i ochron\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Dlatego warto zadba\u0107 o jego zdrowie i komfort podczas snu, poniewa\u017c stanowi on oko\u0142o jednej trzeciej naszego \u017cycia. Wyb\u00f3r w jakiej pozycji spa\u0107 mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 naszego wypoczynku i zapobieganie lub \u0142agodzenie b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w i innych dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z kr\u0119gos\u0142upem. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak to zrobi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wybierz, jakie pozycje snu s\u0105 dla Ciebie najbardziej komfortowe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej uniwersalnej rady, na kt\u00f3rym boku spa\u0107. Ka\u017cdy z nas ma swoje indywidualne preferencje i potrzeby, kt\u00f3re mog\u0105 zale\u017ce\u0107 od wielu czynnik\u00f3w, takich jak wiek, stan zdrowia, budowa cia\u0142a, styl \u017cycia czy nawyki snu. Dlatego warto pozna\u0107 swoje preferencje i potrzeby, aby dobra\u0107 pozycj\u0119 do spania, kt\u00f3ra b\u0119dzie najbardziej komfortowa i korzystna dla naszego kr\u0119gos\u0142upa. Mo\u017cesz to zrobi\u0107 poprzez obserwacj\u0119 swojego cia\u0142a i samopoczucia podczas snu i po przebudzeniu. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jak cz\u0119sto zmieniasz pozycj\u0119 podczas snu?<\/li>\n\n\n\n<li>Jakie pozycje snu s\u0105 twoimi ulubionymi?<\/li>\n\n\n\n<li>Czy czujesz si\u0119 wypocz\u0119ty i zrelaksowany po przebudzeniu?<\/li>\n\n\n\n<li>Czy masz jakie\u015b b\u00f3le lub napi\u0119cia w plecach, karku lub innych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a?<\/li>\n\n\n\n<li>Czy masz jakie\u015b problemy ze snem, takie jak bezdech senny, chrapanie, refluks kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego czy bezsenno\u015b\u0107?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Na podstawie tych informacji mo\u017cesz okre\u015bli\u0107 swoj\u0105 dominuj\u0105c\u0105 pozycj\u0119 do spania oraz ewentualne problemy lub niedogodno\u015bci z ni\u0105 zwi\u0105zane. Mo\u017cesz te\u017c skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105, je\u015bli masz jakie\u015b schorzenia lub wady kr\u0119gos\u0142upa, kt\u00f3re mog\u0105 wymaga\u0107 specjalnego u\u0142o\u017cenia do snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wybierz pozycj\u0119 do spania, kt\u00f3ra wspiera naturaln\u0105 krzywizn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy \u015bpisz na plecach, na boku czy na brzuchu, wa\u017cne jest, aby zachowa\u0107 naturaln\u0105 krzywizn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa podczas snu. Kr\u0119gos\u0142up ma kszta\u0142t litery S i sk\u0142ada si\u0119 z trzech odcink\u00f3w: szyjnego (7 kr\u0119g\u00f3w), piersiowego (12 kr\u0119g\u00f3w) i l\u0119d\u017awiowego (5 kr\u0119g\u00f3w). Ka\u017cdy odcinek ma swoj\u0105 charakterystyczn\u0105 krzywizn\u0119: szyjny i l\u0119d\u017awiowy s\u0105 wygi\u0119te do przodu (lordoza), a piersiowy jest wygi\u0119ty do ty\u0142u (kifoza). Te krzywizny pomagaj\u0105 amortyzowa\u0107 naciski na kr\u0119gos\u0142up i chroni\u0107 rdze\u0144 kr\u0119gowy przed uszkodzeniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby wspiera\u0107 naturaln\u0105 krzywizn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa podczas snu, nale\u017cy unika\u0107 nadmiernego wyginania lub prostowania kr\u0119gos\u0142upa oraz skr\u0119cania g\u0142owy lub tu\u0142owia. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w pozycji do spania, kt\u00f3re s\u0105 korzystne dla kr\u0119gos\u0142upa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>na plecach z <a href=\"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/58-poduszki-antyalergiczne\">poduszk\u0105<\/a> pod kolanami<\/li>\n\n\n\n<li>na boku z poduszk\u0105 mi\u0119dzy kolanami<\/li>\n\n\n\n<li>pozycja embrionalna do spania<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dostosuj pozycj\u0119 do spania do swoich problem\u00f3w zdrowotnych<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re problemy zdrowotne wymuszaj\u0105 specjalne pozycje do spania, aby zapewni\u0107 lepsze samopoczucie i zapobiec pogorszeniu stanu. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w takich problem\u00f3w i zalecanych pozycji do spania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bezdech senny i chrapanie: te problemy s\u0105 spowodowane przez zw\u0119\u017cenie lub zablokowanie dr\u00f3g oddechowych podczas snu. Aby temu zapobiec, zaleca si\u0119 spanie na boku lub na spanie na wznak z uniesion\u0105 g\u0142ow\u0105. Spanie na brzuchu mo\u017ce pog\u0142\u0119bia\u0107 problem, poniewa\u017c powoduje dodatkowe napi\u0119cie na karku i gardle.<\/li>\n\n\n\n<li>Refluks kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego: ten problem jest spowodowany przez cofanie si\u0119 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej do prze\u0142yku podczas snu. Aby temu zapobiec, zaleca si\u0119 spanie na lewym boku lub na plecach z uniesion\u0105 g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a. Spanie na prawym boku lub na brzuchu mo\u017ce pog\u0142\u0119bia\u0107 problem, poniewa\u017c u\u0142atwia przep\u0142yw kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego do prze\u0142yku.<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3l plec\u00f3w: ten problem mo\u017ce by\u0107 spowodowany przez wiele czynnik\u00f3w, takich jak urazy, wady, zapalenia, zwyrodnienia czy napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe. Aby z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w, zaleca si\u0119 spanie na plecach z poduszk\u0105 pod kolanami lub na boku z poduszk\u0105 mi\u0119dzy kolanami. Te pozycje pomagaj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up i zmniejszy\u0107 nacisk na kr\u0119gi i dyski mi\u0119dzykr\u0119gowe. Spanie na brzuchu mo\u017ce pog\u0142\u0119bia\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w, poniewa\u017c powoduje nadmierne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na Tw\u00f3j sen i kr\u0119gos\u0142up, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci dobra\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0119 do spania i ewentualnie zaproponuje dodatkowe \u015brodki, takie jak leki, ortezy czy \u0107wiczenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wybierz odpowiedni materac i poduszk\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego materaca i poduszki jest kluczowy dla zapewnienia komfortu i wsparcia dla kr\u0119gos\u0142upa podczas snu. Materac powinien by\u0107 dostosowany do Twojej wagi, budowy cia\u0142a i preferowanej pozycji do spania. Poduszka powinna by\u0107 dostosowana do kszta\u0142tu i wysoko\u015bci Twojej szyi i g\u0142owy oraz do szeroko\u015bci Twoich ramion. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak wybra\u0107 odpowiedni materac i poduszk\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Materac: najlepiej wybra\u0107 materac \u015brednio twardy lub twardy, kt\u00f3ry zapewni odpowiednie podparcie dla kr\u0119gos\u0142upa i nie b\u0119dzie si\u0119 zapada\u0107 pod ci\u0119\u017carem cia\u0142a. Materac powinien by\u0107 r\u00f3wnie\u017c elastyczny i dopasowywa\u0107 si\u0119 do kszta\u0142tu cia\u0142a. Unikaj materac\u00f3w zbyt mi\u0119kkich lub zbyt twardych, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 nier\u00f3wnomierne roz\u0142o\u017cenie ci\u015bnienia na ciele i zaburza\u0107 naturaln\u0105 krzywizn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. Mo\u017cesz te\u017c wybra\u0107 materac ortopedyczny lub termoelastyczny, kt\u00f3re s\u0105 specjalnie zaprojektowane dla os\u00f3b z problemami kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/14-poduszki\">Poduszka<\/a>: najlepiej wybra\u0107 poduszk\u0119 mi\u0119kk\u0105 lub \u015brednio tward\u0105, aby dok\u0142adnie podpiera\u0142a kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zmieniaj pozycje spania co jaki\u015b czas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 wyb\u00f3r odpowiedniej pozycji do spania jest wa\u017cny dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa, nie oznacza to, \u017ce musisz spa\u0107 w tej samej pozycji przez ca\u0142\u0105 noc. Zmiana pozycji do spania co jaki\u015b czas mo\u017ce by\u0107 korzystna dla Twojego cia\u0142a i umys\u0142u, poniewa\u017c zapobiega nadmiernemu naciskowi na te same punkty spoczynkowe i zapewnia lepsz\u0105 cyrkulacj\u0119 krwi i tlenu. Zmiana pozycji do spania mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c Ci lepiej si\u0119 zrelaksowa\u0107 i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie musisz si\u0119 martwi\u0107 o to, jak cz\u0119sto i jak zmienia\u0107 pozycj\u0119 do spania. Zwykle robimy to nie\u015bwiadomie pod wp\u0142ywem sygna\u0142\u00f3w z naszego cia\u0142a i otoczenia. Je\u015bli jednak czujesz si\u0119 niespokojny lub niewygodnie w danej pozycji, nie wahaj si\u0119 zmieni\u0107 j\u0105 na inn\u0105. Mo\u017cesz te\u017c spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych pozycji do spania, aby znale\u017a\u0107 t\u0119, kt\u00f3ra najlepiej Ci odpowiada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r najlepszej pozycji do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa jest bardzo indywidualny i zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Nie ma jednej uniwersalnej pozycji, kt\u00f3ra by\u0142aby idealna dla ka\u017cdego. Wa\u017cne jest, aby pozna\u0107 swoje preferencje i potrzeby, wybra\u0107 tak\u0105 pozycj\u0119, kt\u00f3ra wspiera naturaln\u0105 krzywizn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa i jest dostosowana do Twoich problem\u00f3w zdrowotnych. Ponadto, nale\u017cy wybra\u0107 odpowiedni materac i poduszk\u0119 oraz zmienia\u0107 pozycj\u0119 do spania co jaki\u015b czas. Pami\u0119taj, \u017ce zdrowy sen to klucz do dobrego samopoczucia i dobrego funkcjonowania organizmu, a w\u0142a\u015bciwa pozycja do spania mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 Twojego snu i zdrowie kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kr\u0119gos\u0142up jest jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w naszego cia\u0142a, poniewa\u017c zapewnia nam stabilno\u015b\u0107, ruchomo\u015b\u0107 i ochron\u0119<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":172,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa? - Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa? - Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kr\u0119gos\u0142up jest jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w naszego cia\u0142a, poniewa\u017c zapewnia nam stabilno\u015b\u0107, ruchomo\u015b\u0107 i ochron\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-13T18:25:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-13T18:25:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pozycja-do-spania.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin@siteworkspace.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin@siteworkspace.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin@siteworkspace.pl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d33a79a1483f4eb8ac1b2117de43929\"},\"headline\":\"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa?\",\"datePublished\":\"2023-08-13T18:25:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-13T18:25:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/\"},\"wordCount\":1210,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/pozycja-do-spania.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/\",\"name\":\"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa? - Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/pozycja-do-spania.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-13T18:25:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-13T18:25:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/pozycja-do-spania.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/pozycja-do-spania.jpg\",\"width\":900,\"height\":600,\"caption\":\"najlepsze pozycje do spania\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych\",\"url\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-cropped-agmar-tekstylia-logo-1584104986-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-cropped-agmar-tekstylia-logo-1584104986-1.png\",\"width\":662,\"height\":429,\"caption\":\"Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d33a79a1483f4eb8ac1b2117de43929\",\"name\":\"admin@siteworkspace.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7317031413605cc56f39051dcc0cc07bddf9a837992089225f648ea7964b7bb2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7317031413605cc56f39051dcc0cc07bddf9a837992089225f648ea7964b7bb2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7317031413605cc56f39051dcc0cc07bddf9a837992089225f648ea7964b7bb2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin@siteworkspace.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/agmar-tekstylia.pl\\\/blog\\\/author\\\/adminsiteworkspace-pl\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa? - Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa? - Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych","og_description":"Kr\u0119gos\u0142up jest jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w naszego cia\u0142a, poniewa\u017c zapewnia nam stabilno\u015b\u0107, ruchomo\u015b\u0107 i ochron\u0119","og_url":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/","og_site_name":"Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych","article_published_time":"2023-08-13T18:25:36+00:00","article_modified_time":"2023-08-13T18:25:37+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pozycja-do-spania.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin@siteworkspace.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin@siteworkspace.pl","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/"},"author":{"name":"admin@siteworkspace.pl","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2d33a79a1483f4eb8ac1b2117de43929"},"headline":"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa?","datePublished":"2023-08-13T18:25:36+00:00","dateModified":"2023-08-13T18:25:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/"},"wordCount":1210,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pozycja-do-spania.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/","url":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/","name":"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa? - Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych","isPartOf":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pozycja-do-spania.jpg","datePublished":"2023-08-13T18:25:36+00:00","dateModified":"2023-08-13T18:25:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/#primaryimage","url":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pozycja-do-spania.jpg","contentUrl":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pozycja-do-spania.jpg","width":900,"height":600,"caption":"najlepsze pozycje do spania"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsza-pozycje-do-spania-dla-zdrowia-kregoslupa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do spania dla zdrowia kr\u0119gos\u0142upa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/","name":"Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#organization","name":"Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych","url":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-cropped-agmar-tekstylia-logo-1584104986-1.png","contentUrl":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-cropped-agmar-tekstylia-logo-1584104986-1.png","width":662,"height":429,"caption":"Blog o po\u015bcieli, ko\u0142drach, poduszkach i tekstyliach domowych"},"image":{"@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2d33a79a1483f4eb8ac1b2117de43929","name":"admin@siteworkspace.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7317031413605cc56f39051dcc0cc07bddf9a837992089225f648ea7964b7bb2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7317031413605cc56f39051dcc0cc07bddf9a837992089225f648ea7964b7bb2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7317031413605cc56f39051dcc0cc07bddf9a837992089225f648ea7964b7bb2?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin@siteworkspace.pl"},"sameAs":["https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog"],"url":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/author\/adminsiteworkspace-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170\/revisions\/173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agmar-tekstylia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}